면역력 증진 필요할 때 증상과 도움이 되는 음식
요즘 코로나19의 재유행으로 사회적인 긴장 또한 높아지고 있다고 하죠. 한 달 사이로 인한 입원 환자가 무려 6배나 증가한 것을 고려한다면 결코 가볍게 넘길 만한 문제는 아니라고 하겠습니다. 물론 이와 같은 바이러스성 질환을 방지하게 위해서는 1차적으로 개인위생, 수칙을 준수하시는 것도 중요하겠지만, 이에 대응할 수 있는 인체의 방어 능력 역시 키워주어야 합니다.
신체의 저항력이 부족하다면?
현대 사회에서 다양한 감영성 병증에 걸리지 않기 위해서는 무엇보다 본인의 면역력 증진을 위해 신경 쓰여야 합니다. 하지만 이러한 측면에서 부족함을 느끼게 된다면 여러 가지 자각 증상을 감지하실 수 있는데요. 물론 직접적으로 생명을 위협하는 문제는 아니라고 하지만, 감염을 제대로 막아내지 못한다면 삶을 위태롭게 할 수 있는 병증에 언제든 노출될 수 있습니다.
면역력 증진이 필요한 대표적인 징후는 바로 잦은 감기입니다. 당연히 감기의 균을 내부적으로 막아내는 것이 어려워지기 때문에 사소한 계기로 관련 증상을 보일 수 있는데요. 그 외에도 다양한 염증을 유발하는 바이러스에 노출되다 보니 임파선이나 편도선의 염증이 발생하기 쉽습니다.
예전에는 그러지 않았는데 유독 최근 들어 위나 장의 트러블이 흔해지신 분들도 분명 계실 것인데요. 따라서 장 내부의 유해균이 유익균보다 현저하게 많다면 면역력 증진이 요구되며 복통과 함깨 설사 등의 이상 배변 패턴을 보이기도 하는데요.
특히 제대로 된 잠을 주무시지 못하셨거나 먹는 것이 최근 들어 부실하셨던 분이라면 대상포진을 경험하실 가능성도 높습니다. 이전에 문제가 되었던 수두 바이러스가 우리 몸의 저항 체계가 약해진 틈을 타고 다시 활동을 시작하게 되는 것인데요.
신경이 분포하는 범위를 따라 물집이나 불그스름한 띠와 같은 발진이 보이며 참을 수 없는 근육통이 이어진다면 반드시 대상포진을 의심하며 그에 따른 치료를 받아야 하실 수 있습니다.
식재료로 보충할 수는 없을까?
어느덧 절기상 입추를 지난 만큼 낮과 밤의 일교차가 본격적으로 커질 가을을 앞두고 있는데요. 이렇게 일교차가 벌어지는 계절에는 특히 면역력 증진에 많은 신경을 쓰실 필요가 있습니다. 물론 충분한 양질의 숙면 시간을 확보해 두시는 것도 중요하지만, 도움이 되는 음식을 ‘잘’ 챙겨 주면서 컨디션이 더는 떨어지지 않도록 유의하셔야 하는데요.
이때 도움이 되는 대표적인 식재료가 바로 파프리카입니다. 유독 비타민C 함량이 높은 것으로 알려진 이 채소는 베타카로틴까지 다량 함유되어 있어 전염성 질환으로부터 우리의 몸을 지켜내는 데이 큰 역할을 할 수 있는데요.
이 파프리카와 같이 먹었을 때 더욱 맛있는 음식이 바로 돼지고기입니다. 단백질 함량이 높은 돼지고기는 방어 체계를 유지할 수 있는 아연이 함유되어 있어 감염의 원인이 되는 외부 항체에 적절하게 대응할 수 있는데요. 다이어트를 하시는 분들이라면 현미로 밥을 대체하시는 경우가 많으실 텐데요.
이 현미에는 베타 글루칸, 비타민B2 등의 유효 성분이 함유되어 있습니다. 여기서 비타민 B2는 바이러스에 침투에 대응할 수 있는 능력을 키워 준다는 점에서 건강을 챙기는 데에 안성 맞춤인데요. 우리나라 사람들이 유독 즐겨 먹는 향신료 마늘과 사포닌 및 폴리페놀이 풍부한 홍삼 또한 대표적으로 도움이 되는 식품이라고 하겠습니다.
곧 있으면 제철을 맞는 고구마와 등이 푸른 생선으로 고소한 기름기가 일품인 고등어 또한 양질의 지방질과 함께 신체 내의 만성적인 염증 반응을 완화하게 됩니다. 고등어와 함께 불포화 지방산의 함량이 높은 것으로 알려진 견과류는 항산화 성분인 셀레늄 덕분에 우리의 건강을 지켜줄 수 있습니다.
같은 환경에서 동일한 균에 노출되었다고 해도 정작 감염의 여부와 향후 나타나는 증상에는 큰 개인차가 나타나는 것을 알 수 있는데요. 이러한 차이에는 면역력 증진의 여부가 중요하게 작용하는 만큼, 병증에 대한 신체의 대처 능력을 향상시키기 위해 다양한 노력을 하실 필요가 있습니다.
좋은 음식을 챙겨 먹는 것 외에도 주기적 운동 또한 큰 보탬이 될 수 있기에, 이와 같은 일상 속 다양한 노력과 함께 코로나19 재유행에도 끄떡없는 환절기를 맞이하시기 바랍니다.
